고민은 시간만 늦출 뿐

한 때 나혼자산다 방송에서 데프콘씨가 몸살에 걸린 상태로 마늘통닭을 먹은 콘텐츠가 있었습니다. 늘 감기에 걸릴 때마다 마늘통닭은 먹었다고 밝혔죠. 실제로 마늘통닭은 감기를 치료하는데 효과적입니다. 정확히 말하면 마늘통닭에 들어있는 마늘 소스가 효과가 있는 것으로 봐야겠죠. 마늘소스에는 다진 생마늘이 들어있습니다. 생마늘에 들어있는 알리신은 강력한 항균 작용을 합니다. 특히 생마늘을 다졌을 경우 더 많은 알리신 성분이 나옵니다. 실제로 마늘에 들어있는 알리신은 COVID-19 바이러스를 치료하는 효과가 있는 것으로도 알려졌는데요. 독일 샤리테 대학교 의과대학 연구에 따르면, 이미 코로나 바이러스가 감염체의 크기가 60~70% 감소된 것을 확인하였습니다. 위의 자료는 독일 샤리테 대학교 논문의 이미지를 발췌하였습니다. 독감 바이러스에 감염된 병원체에 알리신을 주입하였더니 투명한 색으로 변화된 걸을 볼 수 있습니다. 원본 논문 자료가 궁금한 분은 아래에 링크를 남겨놓을게요. 프론티어 | SARS-CoV-2에 감염된 Calu-3 세포의 단백질체에 대한 알리신의 효과  독감 바이러스(사스, 코로나19등) 유행할 때마다 한국 음식 김치 덕분에 사망자가 낮게 나온다라는 뉴스를 보신 적 있을 겁니다. 김치에는 상당량의 생마늘, 생강등이 들어있죠. 뿐만 아니라 한국인은 세계적으로도 마늘 소비량이 많기 때문에 한국 음식만 잘 챙겨먹어도 호흡기 감염 예방에 효과가 있습니다. 다만 웬만하면 생마늘을 섭취하는 것이 좋습니다. 구운마늘은 알리신이 아조엔으로 변환되면서 다른 효과가 나타납니다. 아조엔도 체내 노폐물을 제거해주기 때문에 좋은 효과가 있지만 알리신만큼 강력한 항균, 항바이러스, 항산화 효과가 있는 것은 아닙니다. 결론은 감기, 독감에 걸렸을 때 생마늘을 섭취하면 감기 바이러스의 활동은 억제되며 면역력 상승을 도와 빠른 회복을 돕습니다.

치매 예방시기는 40대부터 40대 시기에 접어들면 아밀로이드 단백질이 뇌에 쌓이게 됩니다. 뇌에 퍼진 아밀로이드가 70~80%까지 도달하게 되면 인지능력을 상실한 치매 판정을 받게 됩니다. 아래 치매환자와 정상인의 두뇌를 비교해보면 쉽게 알 수 있습니다. 아밀로이드 PET, Tau 촬영 출처: 싱가포르 국립 대학교 위쪽 사진: 정상인 두뇌 아래쪽 사진: 치매환자 두뇌 위의 있는 이미지를 보면 알 수 있듯이 치매 환자는 색상이 눈에 띄게 진하게 표시된 걸 볼 수 있죠. 아밀로이드, Tau 퍼져있고 두뇌가 심각한 손상 상태라고 볼 수 있습니다. 아밀로이드 단백질이 독성 물질이라고 알았지만, 알츠하이머 환자에게 아밀로이드 제거 하는 치료를 진행해보니 증상은 그대로였습니다. 아밀로이드 단백질이 분비되는 이유는 뇌 손상을 막기 위해서 몸에서 아밀로이드가 분비되도록 나온다는 것이 최신 의학계의 동향입니다. 결론적으로 두뇌가 아밀로이드가 분비되지 않도록 수도꼭지를 막는 것이 중요합니다. 우리가 식사 후 항상 양치질을 해서 입안 세균 번식을 하듯이 두뇌도 마찬가지로 아밀로이드가 분비되지 않게 항상 해야 하는 행동 2가지가 있습니다. 이것만 잘 따라하시면 치매 위험성으로부터 멀리 벗어날 수 있습니다. 최소 8시간 이상 수면 잠은 8시간 이상 충분히 자두는 것이 좋습니다. 잠을 자는 동안 뇌의 주름이 퍼지면서 뇌에 쌓인 노폐물을 림프관을 통해서 배출합니다. 한참 스트레스를 받다가도 잠을 자고 일어났을 때 정신이 맑아지는 기분을 느낀 적이 있을텐데요. 깨끗하게 청소 된 두뇌이기 때문에 스트레스 감정도 크게 완화 됩니다. 미국 국립보건원 2018년 미국 국립보건원(NIH) 연구 자료에 따르면, 건강한 실험자 20명을 대상으로 수면 시간에 따른 아밀로이드 단백질 분비량을 관찰하였습니다. 그 결과 부족한 수면은 두뇌 손상에 매우 치명적이었고 특히 만성 수면 장애 환자의 경우 더욱 치매 위험성이 높은 것으로 판단하였습니다. 아래에 있는 그래프 자료를 보면 쉽게 이해할 수 있습니다. 출처...

광대뼈를 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 아래와 같은 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 우선 광대뼈 주변에 있는 삼차신경에 대하여 해부학적인 간단한 지식을 알고 설명해야 합니다. 삼차신경 출처: The Noted Anatomist 얼굴부위는 '삼차신경'이라는 큰 신경이 얼굴 전체의 감각을 느끼게 해주는 기능을 합니다. 삼차신경은 크게 3줄기로 갈라지는데요. 그 중에서 중간 부분은 관자놀이, 광대뼈, 상악턱 감각과 깊게 연관되어있죠. 얼굴 부위는 피하지방, 근육 조직이 얇기 때문에 좀 더 신경 감각을 예민하게 인지할 수 밖에 없습니다. 그래서 별 다른 증상이 없어서 광대뼈를 눌러도 신경 압박을 받아서 통증과 저릿한 감각이 느껴지게 되죠. 매우 정상적인 현상입니다. 염증 우선 광대뼈를 눌렀을 때 통증 정도가 심하다면, 염증을 의심해볼 수 있습니다. 삼차신경의 가운데 신경과 연관된 부위에 염증이 일어날 가능성이 있죠. 범위가 꽤 넓기 때문에 의심해볼 수 있는 염증 질환도 다양합니다. 그 중에서 부비동염(축농증)일 가능성이 가장 높습니다. 부비동염 부비동염은 코 주변에 비어있는 머리뼈 빈 공간에 염증을 일으켜서 고름이 생기는 질환입니다. 코감기에 걸렸을 때 발전될 가능성이 높죠. 저도 어릴 때 심한 축농증 때문에 고생한 기억이 있습니다. 축농증이 심해질 경우 삼차신경을 자극하기 때문에 가만히 있어도 광대뼈가 아프고 상악치아에 통증이 느껴집니다. 만성 부비동염을 앓는 분이라면 광대뼈를 눌렀을 때 통증 정도가 심함을 느낄 가능성이 있다고 볼 수 있습니다. 이런 경우 이비인후과에서 진료를 받아야 합니다. 치성 상악동염 왼쪽에 염증으로 인해 광대부위가 까맣게 찍힌 것을 볼 수 있다. 윗니 치아 잇몸에 염증 때문에 생기는 치성상악동염 질환으로 광대뼈 통증이 같이 올 가능성이 있습니다. 이 밖에도 상악 어금니 부위는 광대뼈와 가깝기 때문에 염증이 생기면 조직이 붓기 시작하며 그로 인해 신경을 압박하게 되니 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 이런 경우 유독 한쪽 광대뼈만 ...

평소에 별 다른 증상이 없지만 괄약근을 조일 때만 통증이 느껴지나요? 그렇다면 아래와 같은 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 직장 및 항문 근육 경련 항문 열상 치질 항문 농양 직장염 레바토르 아니 증후군 직장 및 항문 근육 경련 갑작스럽게 항문 근육에 힘을 줄 경우, 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸이 갑자기 운동을 할 때 쥐가 나듯이 항문 근육도 마찬가지 입니다. 이러한 근육 경련은 특히 노인 환자들에게 흔하게 발생하는데요. 평소에 케겔 운동을 하여 증상을 예방할 수 있습니다. 너무 강한 힘으로 항문에 힘을 주지 말고 60~70% 힘 정도로만 항문에 10초씩 힘을 주었다가 풀었다가 해주는 운동을 해주면 좋습니다. 항문 열상 항문 열상은 항문 피부 조직이 찢어지는 증상입니다. 변비를 앓는 분이 자칫 무리하게 아랫배에 힘을 주어서 대변을 볼 경우, 딱딱하고 마른 변이 항문을 찢는 경우가 나타납니다. 이런 경우 '급성치열'로 분류되며 변을 관찰할 때 변기에 피가 있는 걸 볼 수 있죠. 대부분 자연 회복이 됩니다만 시간이 지나도 회복 되지 않는다면 전문 의료진을 통해서 치료를 받는 것이 좋습니다. 저도 무리해서 대변을 보다가 항문 열상을 겪은 적이 있는데요. 항문이 따갑고 얼얼한 느낌에 피가 났었죠. 1주일 정도 시간이 지나자 회복되었습니다. 그동안 음식 양을 줄여서 식사를 했던 기억이 나네요. 특히 항문 열상으로 약물 치료로도 충분할 걸 빨리 수술 받자고 하는 동네 병원이 많아서 주의가 필요합니다. 저도 그런 경험을 했었습니다. 치질 치질 증상을 의심해 볼도 있습니다. 사실 이런 경우는 정말 심각하기 때문에 단순히 항문에 힘을 주었을 때 통증이라고 보긴 어렵겠죠. 앉기도 힘들고 서있기도 힘들고 그냥 가만히 있어도 통증이 느껴지므로 빨리 전문 병원에서 치료를 받아야 하는 상황입니다. 레바토르 아니 증후군 (Levator Ani Syndrome) 레바토르 아니 증후군은 만성적으로 수축된 골반 근육에 의해 통증을 느끼는 질환입니다. 쉽게 말해서 ...

피크노제놀(Pycnogenol)은 프랑스산 소나무과 해송 나무 껍질의 추출물을 상품화 하여 제작된 브랜드 입니다. 즉 소나무 껍질 추출물이라고 볼 수 있는데요. 여러가지 건강에 이점이 있다고 알려지면서 어떤 효능이 있는 지 찾아보시는 분들이 계십니다. 저도 마찬가지로 궁금했습니다. 특히 탈모에 좋은 지에 대하여 궁금하더라고요. 효능에 대한 정보는 피크노제놀 홈페이지에서 자세히 확인할 수 있었습니다. Pycnogenol®: 피크노제놀® 다만 내용이 워낙 방대하였는데요. 관련 논문을 직접 찾아보고 핵심 내용만 요약하여 작성하였습니다. 갱년기 여성 모발 밀도 개선 2018년 영국 품질 테스트 인증회사 인터텍에서 피크노제놀이 여성형 탈모에 효과가 있는지에 대하여 피부 테스트를 진행하였습니다. 임상시험은 중국 상하이 45~60세 갱년기 여성 66명을 대상으로 진행하였는데요. 2가지 그룹으로 분류하여 진행하였습니다. 피크노제놀 1일 150mg 복용 위약 복용 6개월 동안 실험을 진행하였는데요. 그 결과 여성 모발 밀도가 23% 개선 된 것으로 나타났습니다. 출처: Intertek China, Health Science Reports Volume 6, Issue 1 January 2023 e1045 측정 장비는 모발 분석 장비인 'Trichoscan'을 사용했다고 밝혔습니다. 아래 그래프를 보면 뚜렷한 수치로 확인 할 수 있습니다. 위약의 경우도 플라시보 효과로 인하여 13% 개선이 되었는데요. 그와 비교 했을 때 피크노제놀은 23% 개선 효과가 나타난 것으로 확인 되었고 유의미한 효과가 있는 것으로 보았습니다. 두피 수분 손실률도 피크노제놀은 적은 손실을 보였는데요. 헤당 임상시험은 여성을 대상으로 진행하였으므로 남성 모발에 대하여 효과가 있는지는 검증이 되지 않았습니다. 원본 연구 내용이 궁금한 분은 아래에 링크를 남겨 놓겠습니다. 경구용 프랑스 해안 소나무 껍질 추출물은 폐경기 여성의 모발 밀도를 개선합니다: 무작위, 위약 대조, 이중 맹검 ...

맥문동은 전통한의학에서도 약초로 사용될 만큼 오랫동안 우리나라에서 쓰이고 있죠. 주로 폐건강 및 자양강장제로 사용했다고 알려졌는데요. 정말로 폐 건강에 효과가 있는지 직접 맥문동의 효능과 관련 된 연구를 조사해봤습니다. 알레르기 천식 증상 개선 효과 대만 중국의약대학교병원 2005년 대만 중국의약대학교병원 소아과 연구에 따르면, 100명의 천식 환자를 대상으로 4개월 동안 '맥문동탕'을 복용하는 임상 시험을 진행하였습니다. 총 3가지 그룹으로 나누어 진행을 하였는데요. A그룹 - 매일 80mg/kg 맥문동탕 투여 B그룹 - 매일 40mg/kg 맥문동탕 투여 C그룹 - 위약 투여 그 결과 폐기능이 개선되었으며 천식 증상을 완화되는 것을 확인하였다고 합니다. 임상시험을 진행하는 기간 동안 사용 약물에 대한 부작용도 나타나지 않았다고 하였습니다. 이를 통해서 천식 증상에 대한 치료로 사용 가능성에 대하여 제기 하였습니다. 원문 연구 내용이 궁금한 분은 아래에 링크를 남겨 놓을게요. 알레르기성 천식 치료를 위한 변형된 Mai-Men‐Dong‐Tang의 효능 및 안전성 - Hsu - 2005 - 소아 알레르기 및 면역학 - Wiley Online Library 면역력 증진, 염증 억제 2021년 경희대학교 임상한의학과 연구에 따르면, 맥문동 물 추출물을 종양 세포에 투입하였을 때 종양 억제 효과가 있는지 관찰하였는데요. 이 때 사용한 맥문동 추출물은 아래와 같습니다. 맥문동 중량의 10배 용량의 물 100°C 뜨거운 물에 4시간 가열 그 결과 염증 억제 및 종양 억제 효과가 있는 것을 확인 하였으며, 항암 치료에도 사용 될 수 있는 가능성을 제시하였습니다. 원문 연구 내용이 궁금한 분은 아래에 링크를 남겨 놓을게요. The Effects of Liriopis Tuber Water Extract on Innate Immune Activation and Anti-Inflammation -The Journal of Korean Obstetrics and Gyn...

최근 건강검진을 받았어요. 혈액 검사 결과 HDL 콜레스테롤 수치가 너무 낮게 나와서 충격을 먹었습니다. 60mg/dL 이상이 나와야 정상 범위인데, 그것보다 한참 못 미치는 38mg/dL이 나와서 충격 먹었습니다. 그래서 어떻게 하면 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는지에 대하여 관련 연구들을 찾아봤습니다. 국민건강보험공단에서 이야기하는 콜레스테롤 관리 방법은 아래와 같습니다. 기름진 부위를 적게 먹고 살코기 및 생선 위주 식사 튀김 요리 대신에 찜, 구이 요리 섭취 충분한 채소 섭취 일반 우유 대신에 저지방 우유 또는 두유 마시기 9~12개월 이상 꾸준한 유산소 운동 사실 이런 내용은 안 봐도 다 아는 내용들이죠. 좋은 음식 먹어라, 운동해라 뻔한 이야기니까요. 흔히 HDL 콜레스테롤 함량이 많은 음식은 아래와 같습니다. 참기름, 들기름, 올리브 오일 등푸른 생선 아보카도 견과류 콩 오메가3 영양제 제가 알고 싶은 건 좀 더 구체적인 연구 내용이었습니다. 그래서 직접 조사를 했습니다. 유산소 운동과 HDL(좋은) 콜레스테롤 관계 미국 미네소타 주립 대학교 2002년 '미네소타 대학교 생리위생 운동과학 연구소'에서 '국제 스포츠 의학 저널'에 기재된 논문에 따르면, 주로 좌식 생활을 하는 17~65세 연령 사람, 총 675명을 대상으로 총 20주간 동일한 운동을 실시하였습니다. 그 결과 HDL 콜레스테롤 수치가 평균 3.6% 증가 한 것을 확인 할 수 있었습니다. 자세한 연구 내용이 궁금한 분은 아래 링크를 남겨 놓겠습니다. Thieme E-Journals - 국제 스포츠 의학 저널 / 초록 (thieme-connect.com) 미국 사우스캐롤라이나 주립 대학교 2020년 미국 사우스캐롤라이나 공중보건 운동과학과 연구에 따르면, 엘리트 체육인 24명을 대상으로 실험을 진행하였는데요. 점진적으로 런닝머신 속도를 높이게 하여 달리게 한 후 운동 선수가 지쳤을 때 혈액 검사를 하여 HDL, LDL 콜레스테롤 수치를 측정하였습니다. ...

생마늘이 헬리코박터 균을 제거 한다고 알려져 있던데, 객관적인 증거가 있는지에 대하여 관련 연구 논문을 찾아봤습니다. 이란 비르잔드 의과대학 2021년 이란 비르잔드 의과대학 연구에 따르면, 헬리코박터 보균자 15명을 대상으로 임상시험을 진행하였습니다. 1일 2회, 마늘 2쪽(3g) 분량을 식사와 함께 먹도록 처방하였고 3일 후 경과를 관찰하였습니다. 그 결과 헬리코박터균은 약 40% 활동이 억제된 것을 확인 할 수 있었습니다. 놀라운 사실이죠. 완전 사멸은 되지 않았고 활동을 억제 시킬 수 있는 정균 효과만 있었습니다. 그러나 3일 만에 큰 효과를 보인 것으로 보아, 연구진은 마늘의 농도가 높고 처방 기간이 길다면 살균 효과도 나타날 가능성이 있을 것으로 보았습니다. 이를 통해서 생마늘 복용 처방은 헬리코박터균에 대하여 보조 치료제로 활용될 가능성이 제기되었습니다. 해당 연구 내용의 원문을 보고 싶은 분은 아래 링크를 남겨 놓을께요. 우레아제 호흡 검사를 이용한 헬리코박터 파일로리 감염 환자의 마늘의 항균 효과 평가 - PMC (nih.gov) 그렇다면 어떻게 생마늘이 헬리코박터균의 활동을 억제한 것 일까요? 마늘에 들어있는 '알리신' 성분 때문이었습니다. 알리신 (Alicin) 정확히 말하자면 마늘에 있는 '알리인' 성분이 가수분해 및 산화하면서 '알리신'으로 변화됩니다. 우리가 마늘 1쪽을 냄새를 맡을 땐 향이 느껴지지 않지만, 씹었을 때 매운향이 퍼진 이유도 알리인 성분이 알리신으로 변화되는 과정에서 나타나는 현상 때문입니다. 알리신 성분을 많이 섭취하기 위해선 생마늘을 꼭꼭 씹어먹거나 편마늘, 다진 마늘 상태로 먹으면 됩니다. 다만 구운 마늘의 경우 알리신 성분을 섭취할 수 없습니다. 마늘을 구울 경우 알리인 성분은 '아조엔'이라는 새로운 성분으로 변화합니다. 아조엔은 심혈관을 튼튼하게 하며 성인병, 대사증후군에 매우 효과적인 성분이나 헬리코박터균을 억제시킬 수 없습니다. 즉, 정리하면 아래와 ...

메이요 클리닉 해당 본문은 전세계 최고 의료 기관으로 꼽히는 미국 '메이요 클리닉' 논문 자료를 근거로 작성하였습니다. Premature Graying of Hair: Review with Updates - PMC (nih.gov) 2018년 메이요 클리닉 내과, 피부과에서 조기 흰머리 증상이 나타나는 것에 대하여 연구 논문을 발표했는데요. 조기 흰머리 질환은 젊은 나이에 일찍 흰머리가 나타나는 증상입니다. 그렇다면 어느 나이를 기준으로 조기 흰머리 증상이라고 판정을 할까요? 조기 흰머리 질환 기준 백인 : 20살 이전에 새치 머리 발생 황인 및 인도 유색 인종 : 25살 이전에 새치 머리 발생 흑인 : 30살 이전에 새치 머리 발생 조기 흰머리 판단 기준은 인종에 따라서 구분이 됩니다. 이는 인종마다 분비되는 멜라닌 색소에 따라서 다르기 때문이죠. 백인은 멜라닌 분비량이 적기 때문에 햇빛 자외선에 취약하므로 일찍 노화가 발생할 가능성이 높습니다. 20대에 흰머리가 나는 원인 사람에 따라서 흰머리가 발생하는 연령은 차이가 있습니다. 일반적으로 50대에 흰머리 인구는 25% 수준으로 알려져 있습니다. 흰머리가 발생하는 원인은 크게 2가지가 있습니다. 유전적인 요인 환경적인 요인 유전적인 요인 조로증, 판게리아와 같은 희귀 질환의 경우, 급격하게 노화가 되는 질병도 조기 흰머리 발생과 연관이 있습니다. 그 외에 아토피, 자가면역질환 환자의 경우도 흰머리가 빨리 나타나는 증상을 겪습니다. *자가면역질환 : 면역체계이상으로 내 몸을 적으로 인식하여 염증을 일으키는 질환. 환경적 요인 생쥐 실험을 통해서 자외선, 오염물질, 피부염, 스트레스가 흰머리를 일찍 발생 시키는 것이 입증 되었습니다. 생쥐에게 지속적으로 UV 광선을 쏘게 하였더니 모낭이 산화손상 된 것을 확인 하였습니다. 이 밖에도 생쥐에게 더러운 환경을 제공하거나, 일부러 피부 염증을 일으키거나, 지속적인 스트레스를 부여했을 때도 마찬가지였습니다. 그렇지 않은 생쥐보다 모낭의 손상이 일찍 진행이...

수면 장애는 현대인들에게 흔히 생기는 질환인데요. 어떤 사람들은 불면증이 생기는 원인을 "몸을 움직이지 않아서 그래" 라고 대답을 하기도 합니다. 그렇다면 몸을 움직이는 운동 활동을 하게 되면 정말 불면증 증상에 효과가 있을까요? 불면증은 선진국 병이다 출처: YTN 사이언스 심평원 통계 자료에 따르면 한국의 불면증 환자 수는 매년 증가 하는 추세입니다. WHO 세계보건기구에서는 불면증 환자가 증가하는 이유는 선진국 국가들의 공통된 특징이라고 이야기 하였습니다. 교대 스케줄 근무 문화 과도한 스트레스 업무 저녁에도 밝은 조명 늦은 시간 스마트폰 사용 전자기기의 소음 여러가지 환경들이 선진국 국가에서 불면증 환자가 늘어나기 쉬운 조건을 갖추고 있기 때문이죠. 전문 의료진은 그 중에서 가장 주요한 원인을 스트레스라고 꼽습니다. 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 '코르티솔'이 분비되는데, 이 호르몬은 신경을 긴장상태로 유지하여 잠이 들 때 필요한 성분인 '세로토닌' 생성을 억제시킵니다. 특히 스트레스 수치가 높은 환경은 전쟁터인데요. 요즘 현대인들은 마치 전쟁터 속에 있는 병사와 같은 스트레스를 받고 있다고 봐도 될 정도로 힘들어 하는 분들이 많습니다. 운동은 불면증 치료에 효과가 있을까? 브라질 최고의 의료기관인 '이스라엘리타 앨버트 아인슈타인 병원'에서는 2022년에 불면증과 운동 간에 연관성을 알아내기 위한 실험을 진행하였습니다. 총 295명의 불면증 환자를 대상으로 유산소 운동, 요가, 웨이트 트레이닝 등 다양한 운동을 4개월간 진행하였고 그 변화를 관찰하였는데요. 실험 결과, 운동은 수면의 질을 향상시키고 불면증의 심각도를 낮추는데 효과가 있었습니다. 존스홉킨스 병원 수면센터 의사인 샬린 가말도 박사는, 여러가지 연구들을 살펴봤을 때, 운동은 잠이 빨리 들게 하며, 수면의 질도 향상 시켜주는 증거가 있다고 답변을 하였습니다. 그러나 어떤 매커니즘에 의해 운동이 수면의 질을 높이는지에 대해서 명확...

유독 다른 술보다 막걸리를 먹으면 두통 숙취가 심한 경험을 하게 됩니다. 어떤 이유 때문인지 그리고 숙취 해결 방법은 무엇인지 정리하였습니다. 막걸리를 마시면 머리가 아픈 원인 컨제너 (Congeners) 술을 주조 할 때 여러가지 맛을 내기 위해서 들어가는 여러가지 혼합첨가물 등이 있습니다. 술이라는 정의를 내릴 때 알코올(에탄올)이 들어간 모든 음료를 술이라고 하는데요. 에탄올을 제외한 모든 첨가물을 '컨제너'라고 부릅니다. 첨가물이 많이 들어간 술 중에서 가장 대표적인 것이 막걸리죠. 막걸리 병 밑에 있는 침전물 막걸리 병 아랫쪽에 가라앉은 침절물을 볼 수 있는데요. 이런 침전물을 '컨제너'라고 부릅니다. 침전물을 안 먹으면 숙취에 도움이 될까? 네, 가라앉은 침전물을 빼고 먹으면 숙취 정도가 낮아질 수 있습니다. 그러나 아세트 알데히드 등의 소량의 화학물질은 남아있기 때문에 숙취가 덜 한 것 뿐이지, 여전히 숙취는 남아있습니다. 맥주의 제조 과정을 보면 보리가 발효된 맥주를 병에 담을 때 맑은 부분만 병에 담고 밑으로 가라앉은 침전물을 사용하지 않습니다. 숙취가 가벼운 술 보드카 진 럼 위스키 브랜디 맥주 증류주 계열 술 숙취가 심한 술 막걸리 탁주 와인 흑맥주 발효주 계열 술 위에 분류를 보면 알 수 있듯이 정제 과정을 많이 거친 술 일수록 숙취가 덜 하다는 걸 알 수 있습니다. 숙취 해결할 수 있는 방법 술 한잔 후 물을 꼭 마신다 숙취가 생기는 원인 중 하나가 탈수 증상입니다. 술을 마시면 '이뇨작용'에 의해서 체내 수분이 오줌으로 배출 됩니다. 간에서 에탄올을 해독하는 과정에서 반드시 필요한 것이 수분입니다. 다음날 잠에서 깰 때 머리가 깨질 듯한 두통, 속 쓰림이 발생하는 이유도 수분이 부족해서 생기는 탈수 현상의 일종입니다. 그래서 잠들기 전 물을 많이 마시고 잠드는 것이 좋습니다. 디하이드로미리세틴 (DHM) 서던 캘리포니아 대학교 2020년 서던 캘리포니아 대학교 약학대학 연구에 따르면, 헛개나무...

불면증 자가진단 방법 우선 불면증은 자기 스스로 불면증이라고 판단 할 수 없습니다. 정확한 진단을 내리기 위해선 의료진의 수면 장애 검사 등을 통해서 진단을 내려야 하기 때문이죠. 그러나 내가 불면증 상태인지 아닌지 의심해 볼 수 있는 항목은 있습니다. 그 항목은 아래와 같습니다. 내가 자고 싶을 때 잠들지 않는다. 잠을 자던 도중에 여러번 깬 적이 있다. 밤에 깨어있는 일이 많다. 일찍 일어난 날에도 밤에 잠이 오지 않는다. 잠에서 깬 다음날 피곤한 상태이다. 낮에 피곤한데도 낮잠이 안온다. 낮에 예민한 상태이다. 피곤함에 의해 낮에 집중하기 힘들다. 위 증상이 3개월 이상 지속 된 경우 '장기 불면증'으로 의심해 볼 수 있으며, 3개월 미만 지속 된 경우 '단기 불면증'을 의심해 볼 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증의 원인은 다양하게 있지만 대표적으로 크게 2가지로 구분 할 수 있습니다. 스트레스 일상에서 스트레스를 받을 때 체내에서 '코르티솔' 호르몬이 생성됩니다. 스트레스가 만병의 근원이라고 하죠. 정확하게 이야기를 하면 코르티솔 호르몬은 우리 몸의 체내 순환 균형을 유지할 때 필요한 필수 호르몬 이지만 이 호르몬이 과다 분비 하게 될 경우 우리 몸의 신경계를 흥분시키게 되어서 긴장 상태로 유지하게 됩니다. 당연히 긴장 상태일 땐 자고 싶어도 잠이 오지 않는 상태가 되는 것이죠. 스마트폰 사용 현대 사회에서 스트레스와 더불어 가장 큰 원인 2가지로 꼽는 것이 스마트폰 사용입니다. 우리 몸은 밤이 되면 자연스럽게 멜라토닌이 분비됩니다. 앞서 말했듯이 멜라토닌은 수면 유도 호르몬이죠. 그러나 침대 위에 누워서 스마트폰을 보는 행위는 멜라토닌 생성을 억제하고 생체 시계가 여전히 낮이라고 착각하게 만듭니다. 생체 리듬은 수면-각성 2가지로 구분되는데 현대 사회에서는 각성 상태의 환경에 많은 것이 문제죠. 불면증 치료 방법 유산소 운동 땀을 흘리고 숨이 찰 정도의 운동을 하게 될 경우, 운동 중에는 교감 신경이 활성화...

마이프로틴 제품은 헬스 유튜버의 홍보 영향으로 국내에서 많이 알려졌고 인기 많은 브랜드입니다. 가장 많은 고민을 하는 것이 임팩트웨이 프로틴, 아이솔레이트 제품 중에 뭘 선택해야 할지 고민이 되는데요. 어떤 차이점이 있는지 비교하였습니다. 가격 차이 위에 가격을 보면 알 수 있듯이 '아이솔레이트' 제품이 2배 더 비쌉니다. 한번 더 정제 시킨 제품이므로 상대적으로 더 복잡한 공정을 거쳤기 때문입니다. 아이솔레이트 제품은 유당불내증 있는 분이 있는 분들한테 좋습니다. 왜냐하면 프로틴 제품들이 우유를 정제시켜서 만든 제품이므로 락테이스(유당)가 포함되어 있습니다. 우유 먹고 설사 하는 분들이 먹으면 아이솔레이트를 먹으면 설사를 하지 않습니다. 사실상 거의 대부분의 한국인에 해당되는 얘기이긴 합니다. 지방, 탄수화물 함량 차이 일반 임팩트웨이 프로틴은 아이솔레이트 제품보다 탄수화물, 지방 함량이 많은 편입니다. 그러나 칼로리, 단백질 함량 차이는 크지 않죠. 1스쿱 기준 칼로리, 단백질 함량 임팩트 웨이 프로틴 - 103kcal 21g 아이솔레이트 - 93kcal 23g 영양정보를 봤을 때 단백질 섭취를 원하는 분이라면 큰 차이는 없습니다. 다만 극단적인 지방 커팅을 원하는 분이라면 아이솔레이트 제품을 먹어야겠죠. 아이솔레이트는 맛이 없다. 개인적으로 일반 임팩트웨이 프로틴을 추천하는 이유입니다. 아이솔레이트 제품은 물에 타먹으면 더 역한 느낌을 받는데요. 그 이유는 지방함량을 최소한으로 줄이고 단백질 함량을 극대화 시킨 제품이기 때문입니다. 개인적으로 이렇게 역한 맛을 참고 먹을 바에 그냥 닭가슴살 전자렌지에 돌려먹는게 낫다고 싶은 사람입니다. 그렇다고 우유에 타먹자니 그럴거면 비싼 아이솔레이트 제품을 산 이유가 없죠.. 그래서 오히려 비싼 아이솔레이트 제품을 구입하고 후회하시는 분이 더 많습니다. 결론 단백질 프로틴을 먹고 설사를 하는 것은 당연합니다. 한국인(동양인) 대부분이 우유 안에 들어있는 락테이스를 분해할 수 있는 효소가 없고, 시중에 판...

 최근 염색체 끝부분에 있는 텔로미어 길이가 길어지면 노화 방지에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.  텔로미어의 길이가 길 수록 DNA 손상이 될 가능성이 낮아지기 때문에 세포 분열 할 때 정상적인 세포를 생성할 수 있기 때문이죠. 그러나 2023년 5월, 뉴잉글랜드 의학 저널 발표에서 텔로미어 길이가 긴 것은 오히려 수명에 악영향을 끼칠 수 있다는 연구가 보고 되었습니다. 존스홉킨스 대학교 종양의학 교수인 아르마니오스 박사는 텔로미어가 DNA 손상을 방지 하는 것은 맞지만 돌연변이 염색체 까지도 내구성이 좋아진다고 발표 하였습니다. 그 근거로 실제로 텔로미어 길이가 일반인보다 긴 사람을 대상으로 연구를 진행하였는데요. 'POT1' 돌연변이 유전자를 지닌 사람은 일반인 보다 텔로미어 길이가 90% 이상 긴 사람들이었습니다. 즉 유난히 텔로미어 길이가 길었던 사람들이죠. 이 유형은 일반인보다 흰머리도 70대가 되어서야 나타나는 증상이 있었습니다. 그러나 악성 종양, 암성 종양, 클론성 조혈증이 쉽게 나타난다고 보고하였습니다. 클론성 조혈증은 혈액암의 원인이 되는 질병으로 암유발 돌연변이가 혈액에서 생성이 되고 각종 신체 장기에 암세포를 퍼뜨리는 치명적인 질병입니다. 이를 통해서 텔로미어 길이는 DNA 손상을 막아주어 노화방지를 해준다는 일반적인 관념과 달리 그만큼 돌연변이 세포의 수명도 길어지기 때문에 종양 질병에 취약합니다. 아 사례는 최초로 발견되었기 때문에 텔로미어의 적절한 길이 비율이 어느 정도인지 연구중이라고 합니다.