켈로그 스페셜K vs 콘푸로스트 영양성분 차이 비교
켈로그 스페셜K 시리얼은 다이어트용 시리얼로 나온 제품이죠.
다른 시리얼 보다 낮은 칼로리를 내세우면서 홍보를 하였죠.
그렇다면 시리얼의 대표격인 '콘푸로스트'와 비교하였을 때 어떤 차이점이 있을까요?
가격 비교
- 콘푸로스트 100g당 650원
- 스페셜K 100g당 850원
원재료 차이
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| 스페셜K 원재료 구성 |
스페셜K 재료 구성
- 쌀가루
- 밀가루
- 범프드라이스 (인디카 쌀 뻥튀기)
- 맥아엑기스
- 설탕
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| 콘푸로스트 원재료 구성 |
콘푸로스트 재료 구성
- 옥수수 68%
- 맥아엑기스
- 설탕
위의 재료 구성을 보면 알 수 있듯이 스페셜K는 쌀가루, 밀가루가 주요 재료입니다.
반면에 콘푸로스트는 옥수수가 주요 재료죠.
그렇기 때문에 실제로 시리얼을 먹었을 때 맛이 다릅니다.
콘푸로스트의 경우 옥수수 특유의 향미가 느껴지지만 스페셜K는 아무 맛도 안나죠.
우유 없이 시리얼만 먹었을 땐 너무 달지도 않고 마치 과자를 먹는 것 처럼 적당한 맛이 납니다.
콘푸로스트 영양성분
먼저 콘푸로스트 영양정보를 보여드리고,
그 다음에 스페셜K와 비교하여 어떤 성분 함량 차이가 있는 지를 표기하겠습니다.
아래 내용은 콘푸로스트 영양정보 입니다.
100g 기준 영양정보
- 칼로리 387kcal
- 나트륨 450mg (23%)
- 탄수화물 89g (27%)
- 당류 31.7g (32%)
- 지방 1.2g (2%)
- 단백질 5g (9%)
- 비타민A 583μg RE (83%)
- 비타민B1 1mg (83%)
- 비타민B2 1.16mg (83%)
- 비타민B6 1.25mg (83%)
- 비타민C 83mg (83%)
- 비타민D 8.33μg (83%)
- 비타민E 9.17mgα-TE (83%)
- 나이아신 12.5mg NE (83%)
- 엽산 333μg (83%)
- 철분 4mg (33%)
- 아연 2.83mg (33%)
콘푸로스트는 대부분의 영양소가 골고루 구성되어 있는 것이 특징입니다.
시리얼은 우유와 함께 먹는 것이 일반적이죠.
우유에 있는 영양소를 포함한다면 사실상 하루에 요구하는 대부분의 필수영양소는 충족이 됩니다.
다만 당류 함량이 많아서 단맛이 강하며, 최근 액상과당이 건강에 해롭다는 이야기가 나오면서 주의해야 할 필요가 있습니다.
스페셜K 영양성분
스페셜K 영양정보 옆에 콘푸로스트 대비 함량 차이를 별도로 표기 하였습니다.
100g 기준 영양정보
- 칼로리 380kcal (- 7kcal)
- 나트륨 400mg (20%) (- 450mg)
- 탄수화물 79g (24%) (- 10g)
- 당류 20g (20%) (- 11.7g)
- 지방 0.6g (1%) (- 0.6g)
- 단백질 15g (27%) (+10g)
- 비타민A 438μg RE (63%) (- 145μg RE)
- 비타민B1 0.75mg (63%) (- 25mg)
- 비타민B2 0.88mg (63%) (- 28mg)
- 비타민B6 0.95mg (63%) (- 0.3mg)
- 비타민C 63mg (63%) (- 30mg)
- 비타민D 6.25μg (63%) (- 2.07μg)
- 비타민E 6.88mgα-TE (63%) (- 30mg)
- 나이아신 9.38mg NE (63%) (- 3.12μg RE)
- 엽산 250μg (63%) (- 88μg)
- 철분 3mg (25%) (- 1mg)
- 아연 2.13mg (25%) (- 0.67mg)
- + 칼슘 175mg (25%)
스페셜K는 콘푸로스트와 비교하였을 때 전반적인 영양소 대부분이 낮은 편입니다.
칼로리는 낮고 당류 함량도 낮으며 단백질 함량이 비중이 더 높은 것이 특징입니다.
탄단지 구성을 볼 땐 콘푸로스트보다 낫다고 볼 수 있죠.
그러나 비타민, 무기질은 대체적으로 1일 권장량의 60% 수준의 함량만 들어있습니다.
우유를 함께 먹을 경우 영양 보충이 되기 때문에 사실 크게 걱정할 수준은 아니지만,
칼슘이 들어있는 것이 의외입니다.
칼슘 성분은 어차피 우유에도 많이 들어있기 때문에 굳이 다른 영양소를 줄이는 대신에 칼슘을 넣었어야 했는지 싶은 생각이 드네요.
결론
스페셜K는 쌀,밀가루로 만든 시리얼이며 다이어트용 시리얼 제품이라고 히기엔 칼로리는 콘푸로스트와 큰 차이가 없습니다.
당류 성분이 적은 편이고 단백질 함량이 많기 때문에 탄단지 구성은 상대적으로 좋습니다.
대신에 다른 비타민, 무기질 성분도 콘푸로스트 보다 낮은 함량이며, 칼슘 성분을 추가하여 영양을 구성하였습니다.
개인적인 생각으로는 2천원 가격 차이라면 스페셜K를 먹는 것이 낫다고 판단됩니다.
이유는 설탕 함량이 적으므로 좀 더 건강한 식사가 가능합니다.
그러나 스페셜K를 다이어트 목적으로 먹는 것은 좋지 않습니다. 실질적인 칼로리는 큰차이가 나지 않기 때문이죠.
이렇게 켈로그 스페셜K, 콘푸로스트 영양성분 차이를 비교해보았습니다.
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