아이스크림 제품 별 칼로리 정리

아이스크림은 우유를 정제하여 만든 식품으로 단백질도 섭취할 수 있는 식품입니다.

그러나 단맛을 내는 과정에서 많은 양의 설탕을 첨가하므로 당뇨, 비만을 일으킬 수 있는 단일 구조 탄수화물이 많은 포함되어있는 것이 특징입니다.

맥도날드 초코 선데이 아이스크림

175g

323kcal

당류 39g (39%)

단백질 6g (11%)

포화지방 7.6g (51%)

나트륨 170mg (9%)

베스킨 라빈스 엄마는 외계인

115g

296kcal

당류 23g

단백질 5g

포화지방 11g

나트륨 114mg

라라스윗 아이스크림 바닐라빈

100ml 기준 60kcal

탄수화물 12g (4%)

    당류 5g (5%)

    에리스리톨 1g

    알룰로스 2g

    식이섬유 4g (16%)

지방 2.4g (4%)

    포화지방 1.5g (10%)

콜레스트롤 15mg (5%)

단백질 2.7g (5%)

나트륨 60mg (3%)

개인적으로 가장 추천하는 아이스크림.

설탕대신에 스테비아, 에리스리톨을 사용하여 단맛을 냈기 때문에 혈당 관리를 하는 분,

다이어트 중인데 아이스크림을 먹고 싶은 분들에게 좋습니다.

운동별 칼로리 소모량

삼성 서울 병원에서는 각 운동별 칼로리 소모량을 분석한 자료가 있습니다.

1시간 기준으로 칼로리 소모를 측정한 값입니다.

• 자전거 타기 10km/h - 240kcal
• 자전거 타기 20km/h - 410kcal
• 스키 - 700kcal
• 조깅 8.8km/h - 740kcal
• 조깅 11.2km/h - 920kcal
• 줄넘기 - 750kcal
• 제자리 뛰기 - 650kcal
• 달리기 16km/h - 1,280kcal
• 수영 - 23M/1분 - 275kcal
• 수영 - 46M/1분 - 500kcal
• 단식 테니스 - 400kcal
• 걷기 3.2km/h - 240kcal
• 걷기 4.8km/h - 320kcal
• 걷기 7.2km/h - 440kcal

정리하자면 우리가 베스킨라빈스 콘 아이스크림 1개 칼로리 만큼 소모하려면 5km/h 속도로 1시간 걷기 운동을 해야합니다.

이렇게 아이스크림 제품 별 칼로리에 대해서 정리하였습니다.

혹시 본문과 관련하여 관심 있는 분은 아래 내용을 참고하면 좋을 것 같아요~!

먹어도 되는 다이어트 음식 종류

탄수화물 중독 끊는 방법. 내가 했던 방법