시리얼 그래놀라 다이어트 효과 있는가?

다이어트를 준비하는 분들 중에서 그래놀라 시리얼을 먹는 분들이 있습니다.

아침에 시리얼을 먹는 것이 간편하기 때문이죠.

결론부터 이야기 하자면 그래놀라는 다이어트에 좋은 식사는 아닙니다.

이 본문은 그 이유에 대하여 설명합니다.

그래놀라란?

그래놀라 시리얼은 귀리, 견과류, 건과일, 씨앗 등을 꿀과 함께 뭉쳐 놓은 가공 식품입니다.

이것이 전통 제조방식이며, 기본적으로 벌꿀이 들어있으므로 단맛 자체가 강하죠.

포스트 그래놀라 원재료 구성

그러나 많은 제조사들은 원재료 가격이 비싼 벌꿀만 사용하지 않고 설탕을 첨가합니다.

이렇게 되면 결국 액상과당 성분이 높아질 수 밖에 없죠.

아래 영양 정보를 보면 알 수 있습니다.

그래놀라 영양성분

켈로그 100% 벨기에산 그래놀라 자료를 참고하였습니다.

100g당 영양정보

• 칼로리 449kcal
• 나트륨 75mg (4%)
• 탄수화물 72g (22%)
• 식이섬유 6g (24%)
• 당류 20g (20%)
• 지방 15g (28%)
• 포화지방 5g (33%)
• 단백질 9.6g (17%)

일반적으로 밥 1공기 무게가 200g 이고 300kcal 정도 되는데요.

이걸 보니 어떤 생각이 드나요?

그래놀라가 기본적인 칼로리 수치가 높은 걸 알 수 있습니다.

제조사에서는 1회 제공량을 35g 정도로 표기하고 있는데요.

35g은 페레로로쉐 3개 무게랑 비슷합니다.

그러니까 페레로로쉐 3개 기준이 1끼 제공량이라는 얘기죠.

솔직히 그거 가지고 배가 차겠습니까?

그래놀라 + 요거트

우유 또는 요거트랑 함께 먹으면 되겠지만 저도 그래놀라로 아침을 먹으면 점심이 되기 전에 금방 허기짐을 느낄 수 있습니다.

다이어트용 그래놀라를 먹으면 괜찮을까?

일부 시리얼 제조사에서는 다이어트 전용 그래놀라도 판매하고 있습니다.

일반 그래놀라에 비해서 가격은 3~7배 비싼 가격에 판매되고 있죠.

일단 기본 가격이 부담스러운 것이 문제입니다.

키토제니 파머스 그래놀라 영양 정보

시중에 판매되고 있는 저탄고지 다이어트용 그래놀라 제품의 영양 구성입니다.

당류 함량을 획기적으로 줄이는 대신에 견과류가 들어있기 때문에 지방함량이 높은 걸 확인 할 수 있습니다.

무려 100g당 537kcal 입니다.

당류 함량은 적지만 기본적인 열량이 상당히 높은 수치죠.

탄수화물 대신에 지방 함량을 높였기 때문에 오히려 일반 그래놀라보다 높은 칼로리 수치가 나옵니다.

여기 제조사는 1회 제공함량을 30g으로 규정하고 있는데요.

페레로로쉐 2.5개 분량이죠.

쉽게 말하자면 그래놀라는 조금 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 호소하는 것과 비슷합니다.

결론

저도 아침 식사로 그래놀라 시리얼을 먹는 편입니다.

그러나 정말로 다이어트 식단을 원하는 분이라면 그래놀라를 먹는 것보다 닭가슴살, 구운 견과류를 따로 챙겨먹는 걸 추천드립니다.

다이어트에 큰 도움이 되지 않으며, 다이어트용 그래놀라라고 내세우는 제품도 큰 효과는 없습니다.

이렇게 그래놀라 시리얼에 대하여 내용을 다뤘는데요.

혹시 본문과 관련하여 관심 있는 분은 아래 내용도 참고하면 좋을 것 같네요~!