저분자 콜라겐 효능 정말로 피부에 효과가 있을까? Collagen

 많은 분들이 피부 노화 방지를 위해서 여러가지 방법으로 피부관리를 하는 분들이 많죠. 요즘은 저분자 콜라겐이 핫한데요.

 그런데 이게 정말 효과가 있는건지 궁금해 하시는 분들이 많더라고요. 저도 그렇고요.

 그래서 자료조사를 해보고 저분자 콜라겐이 피부에 효과가 있는지 정보를 정리를 해봤습니다.

아래 정보는 하버드 공중보건 대학원의 자료를 근거로 작성 되었습니다.

레퍼런스를 보시고 싶은 분은 아래에 링크를 참고하시면 됩니다.

Collagen

Collagen is the most abundant protein in the body. Its fiber-like structure is used to make connective tissue. Like the name implies, this type of tissue connects other tissues and is a major compo…

www.hsph.harvard.edu

저분자 콜라겐 효능 정말로 효과가 있을까?

결론부터 이야기 하면 일부 효과가 있습니다.

그러나 100% 콜라겐 성분이 아닌 여러가지 성분들이 들어있는 콜라겐 보충제에 대한 실험들만 있는데요.

  사람을 대상으로 한 실험은 부족하지만 무작위 대조군을 대상으로 하여 실험을 했을 때 콜라겐 영양제가 피부탄력을 개선시켜준다는 연구결과가 있었습니다.

 또한 관절 통증에서 도움이 된다는 연구결과도 있었고요.

 현재 많은 제약회사에서 콜라겐 제품을 판매하고 있다보니 연구비를 투자하는 제약회사와 의학연구자들과 충돌이 발생하고 있습니다.

 그렇다보니 콜라겐에 대한 긍정적인 연구는 많이 진행되고 있지만 부정적인면을 연구하려는 움직임은 없는 상태입니다.

시중에 판매되고 있는 콜라겐 영양제 제품들

 예를 들면 제약회사에서 판매하는 제품들은 100% 콜라겐 성분만 들어있는게 아니라 비오틴, 비타민C, 아연 등 여러가지 피부건강에 도움이 되는 성분들을 넣어서 만든 화합물이 피부건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 연구합니다.

 즉, 100% 콜라겐만 섭취했을때 피부에 어떤 영향을 끼치는지 아직 연구결과가 부족한 실정입니다.

정리하자면 콜라겐이 직접적으로 피부, 관절에 도움이 된다는 연구 결과는 진행된 사례가 없습니다.

체내 콜라겐 생성에 도움을 되는 성분

아미노산 (글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린)

육류, 생선, 가금류, 계란, 유제품류, 콩류

아연

곡류, 조개류, 견과류, 씨앗

비타민C

시트러스 과일(오렌지, 귤, 자몽 등), 베리 과일(블루베리, 라즈베리 등), 잎채소, 토마토, 피망, 파프리카, 고추

콜라겐 생성에 도움이 되는 생활습관

1. 스트레스를 조절한다.

 스트레스는 체내의 코르티솔 수치를 높여서 콜라겐 생성에 직접적인 영향을 끼칩니다.

2. 충분한 수면

하루에 7~9시간 충분한 숙면은 콜라겐 생성이 도움을 줍니다.

3. 피부 자외선 차단

4. 운동

운동과 피부는 직접적인 연관성은 없지만 적절한 운동은 피부노화와 관련된 세포의 활동을 늦추는 역할을 해준다는 연구결과가 있습니다.

5. 흡연 또는 간접흡연은 피한다.

이렇게 콜라겐과 피부 건강 효과에 대해서 정보를 정리해봤습니다.

 제 주변에도 콜라겐을 먹고 효과가 있다는 사람도 얘기하는 걸 보면 효과가 없진 않은것 같습니다.

 다만 하버드 보건대학원에서도 콜라겐 영양제를 먹는다고 해서 스트레스를 받거나 잠을 덜자도 괜찮다는 얘긴 아니라고 합니다.

 영양제는 어디까지나 건강 증진에 도움을 주는 것 뿐이지 그것 자체로 만병통치약이라고 생각하는건 좋지 않습니다.

많은 도움이 되었으면 좋겠네요.

혹시 본문의 내용과 관련하여 관심 있는 분은 아래에 링크를 참고하시면 좋을 것 같습니다.