코큐텐 정말 효과가 있을까? Coenzyme Q10

코큐텐 우리가 흔히 들어본 영양제이지만 생소한 성분이기도 하죠.

워낙 미디어에서 광고로도 많이 나오고 하는데 구체적으로 어떤 효능이 있는지 모르는 경우가 많습니다.

코큐텐이 우리 몸에 좋다는 건 알겠는데 정말로 효과가 있는 성분인지 알아볼께요.

식약처에서 밝힌 코큐텐의 효능은 항산화 및 혈압 조절에 도움을 주는 성분이라고 하는데요.

우리 몸에 지속적으로 작동해야하는 심장, 신장, 간 처럼 활발히 활동 해야하는 내장기관에 많은 관여를 하는 성분입니다.

코큐텐 함량이 많은 음식은 쇠고기, 돼지고기 같은 육류, 생선에 많이 들어있고 특히 심장, 간에 많이 포함되어있습니다.

코큐텐 영양제를 섭취할 때 도움이 되는 팁은 지방이 들어간 식사도 병행하는 것이 좋습니다.

일반적인 식사를 할 때 약간의 지방함량을 섭취하기도 하는데 코큐텐은 지방에 녹는 성분이라고 하네요.

그리고 식사가 끝난 직후에 바로 복용하는 것이 좋다고 해요. 음식물과 함께 소장에서 영양소를 흠수를 할 때 코큐텐도 같이 흡수가 된다고 하네요~

코큐텐과 관련해서 추가적인 정보가 궁금하신 분은 아래에 링크를 참고하시는 것도 좋을 것 같아요~

일반적으로 코큐텐은 체내에서 합성이 가능하지만 30세 이후로는 체내 합성율이 점점 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 외부로부터 섭취를 해줘야 하는데요.

일반 식사로 섭취 하는 코큐텐의 양은 평균적으로 3~6mg 입니다.(출처)

식약처에서는 90~100mg 복용을 권장하고 있는데 일반 식사로 섭취하기엔 턱없이 부족한 양이죠.

식품의약안전처 코큐텐 기준

그렇기 때문에 부족한 코큐텐을 섭취해주는게 중요하다고 봅니다.

여담으로 구글 인공지능 딥러닝을 연구하는 레이 커즈와일 이사는 하루에 140알 이상 영양제를 섭취하는데요.

매년 10억원에 달하는 영양제를 섭취하면서 항상 주치의를 통해서 몸의 반응을 체크하는데요. (~~사실상 셀프 임상실험~~)

지금까지 먹어본 영양제 중에서 항산화 효과에 도움을 주는 성분으로 '코큐텐'을 꼽기도 했습니다.

이렇게 코큐텐 복용기를 정리했는데요.

사실 비타민Q 라고도 알려질 만큼 매우 익숙한 영양제인데요.

이미 많은 연구결과로 증명된 성분인 만큼 안심하고 복용할 수 있는 성분이죠.

제 개인적인 생각인 비타민과 함께 기본적으로 복용해야 하는 성분이 아닐까 싶습니다.

앞으로 30년 40년 오래 건강을 유지하는데 도움이 된다면 하루 1알씩

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