여자가 변비에 잘 걸리는 원인과 해결 방법

왜 여성이 변비 환자가 많을까?

유난히 남성보다 여성분들이 변비 환자가 많은데요.

변비가 심한 분은 얼마나 고통스러운지 잘 알고 있죠.

아랫배는 너무 아픈데 배변이 나오지 않는 경우가 많죠. 변비가 심해지면 치질 질환으로 이어질 가능성이 있기 때문에 장 건강 관리가 중요한데요.

그렇다면 왜 여자가 남자보다 변비에 잘 걸리는지 그 원인과 해결 방법에 대해서 이야기 해볼께요.

많은 여성들이 몸매관리를 위해서 다이어트를 하는데 음식 섭취량을 심하게 줄이는 경우가 있습니다.

소화하는 음식의 양이 적다보니 소화할 만큼의 양이 쌓이지 않아서 활동을 안하게 됩니다. 물을 많이 마시는 걸 추천합니다.

모르는 사람이 없죠. 가장 중요하기도 합니다.

식이섬유가 많은 채소와 김치, 요거트, 와인 같은 유산균 함량이 높은 발효 식품을 먹는 것도 좋습니다.

식습관 관리가 어려운 분들이 유산균 영양제를 따로 챙겨먹기도 하는데요.

그런 건강보조식품을 먹는것도 큰 도움이 됩니다.

유산균 제품에 대해서 좀 더 관심있는 분은 아래에 있는 링크를 참고 하시는 것도 좋을 것 같습니다.

생물학적으로 여자의 몸은 남자보다 약합니다.

근육량이 적고 지방량이 많은 것이 특징인데요.

단순히 겉으로 보이는 근육 뿐만 아니라 내장기관의 근육도 남자보다 선천적으로 힘이 약합니다.

만약에 동일한 식습관을 할 경우 남자는 변비가 없지만 여자는 변비로 고통 받는 것도 이런 이유죠.

장내 근육이 활동이 약하다보니 코어 근육 운동을 많이 해주는 것이 좋습니다.

맨몸스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 케겔운동 등 이런 운동들은 장내 근육을 키우는데 도움을 줍니다.

실제로 소화기 내과에 방문하면 바이오피드백 치료라고 해서 장내 근육을 훈련하는 방법으로 치료를 진행하고 있습니다.

정말로 심한 변비 때문에 고통을 호소하시는 분은 꼭 병원에 방문하셔서 치료 프로그램을 받는걸 권장합니다. 변비는 완치가 가능합니다.

이렇게 여자들이 변비에 잘 걸리는 원인과 해결 방법에 대해서 내용을 정리해봤는데요.

혹시 본문의 내용과 관련하여 관심있는 분은 아래에 있는 링크를 참고하시는 것도 좋을 것 같아요~