MSM 성분 호관원 관절 영양제 효과가 있을까?

호관원 PPL 광고 (드라마 모범택시2)

최근 들어 호관원 관절 영양제가 대대적으로 드라마에서 PPL로 쓰이면서 많은 분들에게 알려지게 되었습니다.

천하장사 이만기를 광고모델로 나오면서 뭔가 신뢰감이 드는 영양제인데요.

그렇다면 호관원 같은 관절 영양제는 실제로 우리 관절에 효과가 있는 걸까요?

호관원 성분

호관원 영양제의 성분을 보면 꽤 단순합니다.

호관원 성분 함량표

MSM (식이유황) 1500mg
칼슘 270mg

칼슘은 뼈건강, 특히 여성분들이 폐경기 이후로 골밀도가 줄어드는 현상이 있는데 도움이 되는 성분이죠.

정말 관절건강에 핵심이 되는 성분은 MSM(식이유황) 입니다.

MSM의 기능

식이유황으로도 부르는 MSM은 우리몸의 필수 미네랄 중 하나로 보통 고기, 계란 등 단백질을 섭취할 때 같이 흡수 할 수 있는 성분입니다.

그러나 현재 MSM에 연구가 많이 있지 않는 상황인데요. 그 중에서도 알려진 연구들을 통해서 우리몸에 어떤 기능을 해주는지를 정리하였습니다.

통증 완화

가장 대표적인 효과입니다.

2012년 일본에서 진행한 연구에 따르면 50대 이상 연령대 100명에게 MSM 1,200mg 를 12주 동안 보충제로 섭취하였더니 위약에 비해서 관절 통증, 부종이 감소하였다는 결과가 있습니다. 눈문 원문 링크는 아래에 남겨놓을께요.

Assessment of safety and efficacy of methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model - PubMed (nih.gov)

글루타치온 수치 증가로 인한 항염증 효과

2016년 연구 자료에 따르면, 과격한 운동 전 MSM을 섭취하였을 때 위약 복용보다 염증성 수치가 감소하고 면역세포 스트레스를 덜 받는다는 결과가 나왔습니다.

논문 원문 링크를 아래에 남겨놓을께요.

면역력 증진

MSM 성분은 기본적으로 우리 몸의 면역력과 연관된 무기물 입니다.

IL-6, TNF-α 와 같은 염증성 화합물 수치를 줄이는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

이로 인해 면역 체계를 좋게 유지시키는 기능을 해주는 것이죠.

시험쥐 연구이지만 MSM을 투여했을 때 클루타치온 수치가 회복되었다는 연구 결과가 있습니다.

글루타치온 역시 관절에 도움이 되는 성분으로 알려져있죠.

글루타치온에 대한 자세한 내용은 본문 맨 아래 링크를 남겨놓을께요.

논문 원문 링크는 아래에 남겨 놓겠습니다.

MSM ameliorates HIV-1 Tat induced neuronal oxidative stress via rebalance of the glutathione cycle - PMC (nih.gov)

MSM 부작용

물론 MSM 성분 역시 부작용이 있습니다.

잠잘 때 악몽을 꿀 수 있다는 점인데요.

그 이유는 우리가 보통 잠을 자는 동안 꿈을 꾸게 하면 신경전달물질이 분비됩니다.

그와 동시에 신경전달물질을 차단 시키는 효소도 같이 분비가 됩니다.

어느날엔 꿈을 꾸기도 하고 안꾸기도 할 때가 있죠. 차단 효소가 높을 수록 꿈을 꾸지 않으며 차단 효소가 분비 되지 않을 땐 꿈을 꾸게 됩니다.

어떤 물질이 몸에서 더 분비되냐에 따라서 꿈을 꿀 때가 있고 안꿀 때가 있는 것이죠.

그런데 MSM은 이 차단효소를 분비못하도록 막습니다.

그렇기 때문에 수면 중 신경전달물질이 그대로 분비가 되고 더 자주 꿈을 꾸고 생생한 꿈을 꾸게 되는 것입니다.

방법은 저녁에 먹기보단 아침에 먹는 것이 좋습니다.

MSM 하루 권장량

미국 국립보건원 자료에 따르면 MSM 섭취량은 하루 4845.6mg 미만으로 먹을 경우 안전하다고 합니다.

호관원 제품의 경우 1,500mg 정도로 들어있는데 굳이 4,000mg 고용량을 넣지 않는 이유는 이러한 부작용 때문에 평판이 나빠지는걸 방지하기 위해서 그런게 아닐까 추정해봅니다.

그리고 굳이 영양제가 아니라도 일반 식사에서도 섭취되는 MSM 성분이 있기 때문에 무리해서 4,000mg 고용량을 영양제로 섭취한다면 안전한 복용량을 초과할 수 도 있으니까요.

저 역시도 호관원을 먹었지만 딱히 악몽을 꿨던 경험은 없습니다. 꿈을 자주 꾼 경험은 있네요.

어쨌든 MSM을 먹을 경우 관절 건강에 도움이 되는 성분은 맞으니까 관절 영양제 잘 챙겨먹는 것이 좋겠네요.

한번 손상된 관절은 두번다시 회복하지 않는거 아시죠?

조금이라도 젊을 때 미리미리 관리를 하는 것이 중요하다고 생각이 듭니다.

MSM 구매시 주의할 점

MSM 성분은 말그대로 '유황' 입니다. 일반적인 유황은 우리 몸에 절대로 먹어선 안되는 독성 물질입니다.

그렇기 때문에 신뢰있고 검증된 곳에서 제조한 '식이유황'을 생산하는 곳을 선택하는 것이 좋습니다.

실제로 무허가 MSM을 제조하다가 적발 된 업체도 있는 만큼 영양제 중에서도 특히 MSM은 주의하는 게 중요합니다.

개인적으로 호관원 제품도 좋다고 봅니다. 이미 많은 사람들한테 알려져있고 많이 판매된 제품인 만큼 검증된 곳이죠.

일일히 이것저것 찾아보고 따져보는게 힘든분은 그냥 사람들이 많이 찾는 걸 먹는 것도 좋다고 봅니다.

이렇게 호관원 관절 영양제 성분, MSM에 대해서 정리하였습니다.

혹시 본문과 관련해서 관심 있는 분은 아래 내용을 참고하면 좋을 것 같아요~!

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