보스웰리아 성분 및 효능 관절 건강에 효과가 있을까? (Boswellia)

인도 유향나무

보스웰리아는 인도 유향 나무에서 나오는 수액을 추출 및 건조를 시킨 것을 말합니다.

현재는 인도, 아프리카 국가에서 주로 생산하고 판매하고 있는데요.

보스웰리아를 사용하는 대표적인 사례는 가톨릭에서 향을 피울 때 사용하는 대표적인 물질이 '보스웰리아' 입니다.

왜냐하면 성경에 나와있는 내용에 아기 예수의 탄생 때 동방박사가 황금, 몰약, 유약 3가지를 선물로 주었다고 하는데요.

이 중 '유약'에 해당하는 것이 '보스웰리아'죠.

보스웰리아

아주 오래전 고대 문명때부터 인도, 유럽 지역에서 잘 알려진 물질이고 그만큼 많은 연구가 진행이 되면서 구체적으로 보스웰리아가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 연구가 진행되어왔습니다.

그 중에서 흔히 알려져있는건 관절에 좋다고 알려져있는데요.

과연 구체적인 효능은 무엇이 있을까요?

해당 자료는 미국 국립보건원(NIH)에 등록된 논문을 기반으로 작성되었습니다.

논문의 원문을 보고 싶은 분은 아래에 링크를 남겨놓을께요.

Boswellia Serrata, A Potential Antiinflammatory Agent: An Overview - PMC (nih.gov)

보스웰리아의 효능

항염증
골관절염
류마티스 관절염
천식
염증성 장질환

보스웰리아의 성분

보스웰리아 화학식 기호

식물성 추출물로 다양한 성분들이 들어있지만 그 중에서도 우리 몸에 주요한 영향을 끼치는 성분은 총 4가지로 알려져 있습니다.

베타 보스웰릭 애시드 (β-boswellic acid)
에이스틸 베타 보스웰릭 애시드 (Acetyl-β-boswellic acid)
11 케토 베타 보스웰릭 애시드 (11-keto-β-boswellic acid)
에이스틸 11 케토 베타 보스웰릭 애시드 (Acetyl-11-keto-β-boswellic acid)

위의 성분 이름을 보면 알 수 있듯이 보스웰리아에서만 검출되는 식물성 혼합물질입니다.

항염증

보스웰리아의 가장 대표적인 효능입니다. '류코트리엔' 이라고 부르는 체내에서 생성이 되는 염증 물질이 있는데요.

보스웰리아는 이 물질이 체내에서 생성되는 걸 억제합니다.

류코트리엔으로 몸에 이상을 일으키는 대표적인 질병이 '천식'이죠.

이렇다보니 폐관련 호흡기 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

'5-리폭시게나제(5-LO)' 물질 역시 염증을 유발하는 물질인데 이 역시도 억제를 하는 것으로 알려져있습니다.

해당 염증 물질은 활성산소생성, 칼슘 배출, 염증 세포 촉진을 일으키는 물질입니다.

이것 때문에 관절염 통증을 느끼는 것이죠.

하루복용량

현재까지 하루 복용량을 어느정도로 권장되는지 구체적인 자료가 없습니다.

그 이유는 보스웰리아를 생산하는 업체들마다 성분 함량이 제각각 이기 때문입니다.

제품의 표준화를 시키기 어려운 식품중 하나 입니다.

현재까지 알려지기로는 하루 1g 이하의 용량을 복용하는 것은 아무런 문제를 일으키지 않는다고 알려져 있습니다.

보스웰리아 부작용

큰 부작용을 일으키진 않습니다.

복통 및 설사
두통
속쓰림
가려움증

이 정도의 부작용이 있는 것으로 알려있으며 만약 위와 같은 부작용을 일으킬 경우

복용 용량을 줄이거나 중단하는 등의 조치를 취해야 합니다.

보스웰리아는 치료약이 아니다

어떤 분들은 건강기능식품을 마치 치료약처럼 여기는 분이 있습니다.

위에 설명한 내용이 실제로 효과가 있다는 연구결과가 있지만 이런 건강 기능 식품들이 체감할 정도가 되려면 최소 3개월 이상 꾸준히 복용해야합니다.

그 이유는 우리의 세포 재생 주기가 평균적으로 3개월 정도 걸리기 때문입니다.

기존의 늙은 세포가 죽고 새로운 세포가 다시 생성하기까지 어느 정도 기간이 필요하기 때문에 즉각적인 효과를 기대해서는 안됩니다.

그러나 이미 전세계 많은 사람들이 오래전부터 보스웰리아를 먹고 효과를 본 사례들이 있기 때문에 꾸준히만 챙겨 먹는다면 분명히 도움이 되는 식품입니다.

검증된 제조사를 고를 것

당연한 이야기이지만 확실하게 검증된 곳에서 생산한 제품을 고르는 걸 추천드립니다.

쉬운방법은 식약처에 등록된 제품을 고르는 것이죠.

지난 2019년에 가짜 보스웰리아 사건으로 판매업체중 50%가 가짜 보스웰리아를 판매했던 것이 적발되었던 적이 있죠.

식약처에 등록된 보스웰리아

현재 식약처에는 총 128개의 제품이 보스웰리아를 가공한 식품을 판매하고 있으며 이 중에서 선호하는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

반드시 운동을 병행할 것

관절염 통증을 개선 할 수 있는 방법은 관절 주변 근육을 키워서 관절이 힘을 덜 받도록 보완 해주는 것 입니다.

무릎이 아프다면 무릎, 허벅지 운동을, 허리가 아프다면 척추기립근 운동을 해줘야 통증에서 벗어 날 수 있습니다.

또한 관절이 아픈분들은 대체적으로 골반 균형이 틀어진 경우가 많은데요.

자신의 몸상태를 확인 할 수 있는 병원에 방문하여 검진을 받아보는 걸 권장합니다.

이렇게 보스웰리아 효능 및 성분에 대해서 정리를 하였습니다.

혹시 본문과 관련해서 관심 있는 분은 아래 내용을 참고하면 좋을 것 같아요~!

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다!

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